Si alguno de los síntomas que acabo de describir, hacen que tu día a día resulte muy difícil contacta conmigo.
No atravieses este proceso tú solo.
Depresión, Tristeza y Desmotivación
Puede que estés atravesando una mala racha o que ya sean varios meses o años sintiéndote mal. Puede que tengas síntomas leves o también puede que hayas pensado o intentado tirar la toalla.
Consejos que no ayudan
Muchas veces intentamos salir de situaciones difíciles desde la parte lógica de nuestro cerebro y además nuestro entorno nos da consejos que no ayudan como:
- «Ya se te pasará»
- «Tienes que ser fuerte»
- «Yo también pasé por una situación similar»
Si fuera tan sencillo, sólo tendrías que levantarte de buena mañana y pensar «Voy a dejar de estar mal, y voy a ser feliz». En cuestión de segundos ya estaría tu problema solucionado.
Cuando todo se te hace cuesta arriba
Soy consciente de lo difícil que resulta para ti vivir esta situación, donde cosas sencillas como:
- Levantarte de la cama,
- Vestirte
- Realizar cualquier tarea cotidiana
pueden ser un auténtico infierno.
Por eso en este espacio valido cualquiera que sea la situación que me traigas y empatizo con honestidad sobre lo que estás viviendo.
Te invade la tristeza
Puedes sentir tristeza y abatimiento, pero también puedes sentir irritabilidad, sensación de vacío o ser incapaz de tener ningún sentimiento. Es muy común también que no tengas emociones positivas o que no puedas disfrutar de las cosas de la vida.
Nada tiene sentido
Puede que sientas apatía y desmotivación, que hayas perdido la esperanza y no tenga sentido nada de lo que haces. Tu memoria, atención y capacidad de concentración también pueden resentirse.
Síntomas físicos
Puede que no puedas dormir (entre un 70-80% de las personas padecen insomnio) o que estés cansado durante todo el día, sin hambre y sin ganas de hacer nada.
Te sientes solo
También puede que se hayan deteriorado tus relaciones con los demás, bien porque ya no te interesa la gente o bien porque la gente de tu entorno te ha rechazado y ahora te sientes sólo y aislado.
Cómo salir de esta situación
Para salir de esta situación tienes que bajar el ritmo y conectar con tu dolor, para que tu parte racional, tu cuerpo y tu corazón puedan descargar emociones y creencias limitantes que se construyeron debido a heridas y traumas del pasado.
Motivos para la esperanza
A medida que tu cuerpo y tus emociones se expresan, te das cuenta de estrategias que no han funcionado, tu cuerpo se relaja y tu mente hace un clic (algo que en terapia llamamos insight). De repente te das cuenta de lo duro que has sido contigo mismo y que lo fueron los demás, y poco a poco recuperas la ilusión y la esperanza de poder vivir una vida plena. Nunca es tarde para intentarlo de nuevo y volver a empezar.
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